健康咨詢描述: 我想問下身高153,體重83公斤應(yīng)該每天攝入多少?
病情分析:
病情分析:你好,根據(jù)你的描述,減肥最好的方式就是合理控制飲食,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見:
指導(dǎo)意見:根據(jù)你的情況,建議如下:1、平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物,合理膳食;2、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),早起鍛煉40分鐘,晚飯后慢跑20分鐘,然后快走20分鐘
您好,目前體重太重了,建議您平時(shí)注意定時(shí)定量進(jìn)餐,不暴飲暴食,每餐七八分飽,低鹽低脂飲食,忌食高糖高熱量食物,多吃新鮮蔬菜,飲食多樣化,保持營養(yǎng)均衡,多運(yùn)動(dòng),管住嘴,邁開腿,健康減肥,希望能夠幫助您
我想問下83公斤每天的定量是多少?基礎(chǔ)代謝1300左右
您好,平時(shí)活動(dòng)量大嗎?
平時(shí)晚上快走5-10公里,最少5公里,一般1個(gè)半小時(shí)左右。一周四次無氧運(yùn)動(dòng)。每次半小時(shí)左右。
每天熱量可以控制在1300卡左右。
但是每天吃不了那么多,撐,按照正常吃也就700-900卡每天,一天應(yīng)該攝入多少的量?怎么吃?
您現(xiàn)在體重超重較多,如果吃不下可以減減量。只要運(yùn)動(dòng)消耗的比攝入的熱量高,就可以減輕體重
但是我不知道每天應(yīng)該怎么吃?吃多少量
把主食量控制在三兩??梢悦刻斐陨隙勺笥沂萑?。油脂類控制在15克以內(nèi)。多吃新鮮蔬菜。
主食是比如一天芋頭150克還是?
150克只的生米生面。
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