身高153，體重83公斤可以我們5

女 | 23歲 2018-09-16 09:45:10 2人回復來自南通市

健康咨詢描述：身高153，體重83公斤可以我們5.2斷食法加上運動來減脂么？

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醫(yī)生回復區(qū)

劉紅波遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網(wǎng)友：70072稱贊：1

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2018-09-16 09:53:20 我要投訴

你的標準體重應(yīng)該是48公斤，科學有效的減肥辦法，建議每餐都進食，每餐主食，不要超過一百克，不要吃高熱量的食物，不要喝飲料，其次應(yīng)該長期堅持運動，一天至少運動一小時以上。

2018-09-16 10:15 ask851064597q 追問

是每餐都進食，就是每周2天斷食日卡路里在非斷食日的四分之一左右，營養(yǎng)一直保持均衡，運動，對現(xiàn)在肥胖可以嗎？

2018-09-16 13:28醫(yī)生回答：

可以。盡量還是每天都進點主食，多增加運動量。

2018-09-16 15:27 ask851064597q 追問

那我想問下肥胖每日攝入卡路里要減少么？基礎(chǔ)代謝1200左右，現(xiàn)在體重83公斤，少吃？1000以下卡路里還是？

2018-09-16 16:12醫(yī)生回答：

在1000到1200卡里路之間吧，增加運動主要是靠運動消耗熱量。

劉玉娣本溪市紅十字會醫(yī)院主管護師擅長: 內(nèi)科常見病，特長是糖尿病方面的健康教育和用藥指導幫助網(wǎng)友：1363稱贊：1

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2018-09-16 09:53:05 我要投訴

      病情分析：
      你好，我們正常的標準體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)，現(xiàn)在的標準體重應(yīng)該是43公斤
      指導意見：
      你好，你所說的斷食法是不吃主食嗎？如果是那樣，是不可取的，不吃主食物對身體是非常有害的，我們正常的減肥方法應(yīng)該是循序漸進的，不能急于求成，也要保障營養(yǎng)均衡，應(yīng)該是堅持一日三餐適量的運動和充足的睡眠，這樣的習慣堅持下去，

2018-09-16 10:14 ask851064597q 追問

不是不吃主食，就是5.2斷食法，每周2天不連續(xù)的攝入非斷食日的四分之一，非斷食日保證營養(yǎng)均衡，斷食日保證低卡營養(yǎng)均衡，然后每天喝水2.3升，晚上運動45分鐘以上。這樣子針對現(xiàn)在153身高，166體重可以嗎？不是一直，是正常體重前10公斤左右開始恢復低卡低脂營養(yǎng)均衡的食譜，運動照舊。

2018-09-16 10:22醫(yī)生回答：

你好，不管是哪種情況，如果一整天不吃主食，只喝水都是不可取的，可以控制飲食，如果是這樣的方式在短期內(nèi)也很難達到減肥的效果，減肥就應(yīng)該堅持的

2018-09-16 11:04 ask851064597q 追問

不是只喝水。就是說多喝水，還是一樣的三餐，只是低卡

2018-09-16 11:21醫(yī)生回答：

你好，三餐可以控制飲食，水是沒有能量的，它不能代替食物，運動也要適量