失眠焦慮情緒不穩(wěn)定心慌沒胃口對什么都不耐煩常常感到

      你好，要想改變你的不良情緒。應該多參加有氧運動，增強體質緩解緊張。盡量讓自己和家人以及身邊的朋友多交流，說出自己的想法和情緒，而不是都壓在心理。走出家門，多參加聚會或者集體活動，敞開心扉接觸外面的世界。另外，培養(yǎng)自己的興趣愛好很重要。快樂是需要學習的，嘗試走出去、多運動、換個角度看問題，學著培養(yǎng)自己感知幸福和快樂的能力?？鞓繁居尚纳?，只要愿意感知，小小的快樂無處不在。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話，你這主要就是因為你的心里因素影響，心理因素會導致胃腸植物功能紊亂，所以說你會沒有胃口，另外的話就是說我這就是能夠好好的去釋放一下內心的情緒，以及壓力。
      

      你好，根據(jù)你的癥狀表述你是有一些焦慮和抑郁的。希望你到正規(guī)的醫(yī)院精神科，做一個心理測驗。比如有抑郁和焦慮量表的測驗。使你擺脫失眠，焦慮的情緒。從自卑和孤獨中走出來。多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，多看一看時間的美好。多參加一些戶外活動。
      
      以上是對“失眠焦慮情緒不穩(wěn)定心慌沒胃口對什么都不耐煩常常感到”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      哦，很高興為您提供咨詢，你有抑郁和焦慮的問題，建議您到當?shù)氐娜揍t(yī)院心理科就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的指導用藥輔助治療，平時要多做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，不要讓自己總待在焦慮的情緒里，晚上按時作息，養(yǎng)成良好的生活習慣，將更有利于身心健康的恢復，你也可以下載快問app找我聊聊。
      

      你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你失眠焦慮情緒不穩(wěn)定心慌沒胃口對什么都不耐煩感到自卑和孤獨不幸和悲傷的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？