睡眠陷入了“失眠一晚上

女 | 18歲 2018-08-30 09:22:51 2人回復來自陽泉市

健康咨詢描述：睡眠陷入了“失眠一晚上，睡個好覺；失眠一晚上，睡個好覺”的怪圈，腦子里亂七八糟的想法巨多怎么都靜不下來，要怎么調整生物鐘？

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2018-08-30 09:27:17 我要投訴

      指導意見：
      你好，第一睡覺前不能喝咖啡濃茶，第二睡覺前不能躺在床上玩手機，不要看過激影片及恐嚇視頻，第三，克制不要胡思亂想，靜靜躺一會自然入睡了

鄢晶平 二級心理咨詢師擅長: 認知療法，人本主義，對于抑郁情緒，強迫癥方面，有很幫助網(wǎng)友：6159稱贊：2

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2018-08-30 09:27:44

      指導意見：
      你好入睡困難，睡眠質量不好，總在睡眠的時候胡思亂想，而且有緊張和強迫的行為，像這種情況應該去醫(yī)院做進一步的檢查，排除器質性病變，可以使用一些安神助眠的藥物進行緩解，也可以適當?shù)氖褂冒凳痉▉砭徑膺@種狀況

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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