最近一個(gè)在單位月入睡困難

男 | 28歲 2018-08-24 13:18:12 1人回復(fù) 來(lái)自連云港市

健康咨詢描述：最近一個(gè)在單位月入睡困難，睡醒都不知道睡了沒(méi)有，總是在床上翻來(lái)覆去睡不著，在家睡覺(jué)很正常，不知道是怎么回事，心理也沒(méi)什么壓力

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2023-01-04 09:44:26 我要投訴

你好，考慮您是由于睡覺(jué)環(huán)境不適應(yīng)，所出現(xiàn)的失眠，睡眠質(zhì)量不高的問(wèn)題。很多人都容易出現(xiàn)環(huán)境不適應(yīng)，影響睡眠的問(wèn)題，這是很正常的，不要過(guò)分擔(dān)心。
建議你要慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)，首先不要強(qiáng)化自己的問(wèn)題。如果沒(méi)有辦法回家睡覺(jué)的話，在單位睡覺(jué)，可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳，跟隨輕柔的音樂(lè)做做放松訓(xùn)練等，都有助于您能夠更快入睡。另外，建議您白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行些運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也有助于你晚上睡眠質(zhì)量的提高！