老師我17歲，我想減肥

      您好，如果想健康減肥的話，建議你平時(shí)不要吃太多油膩膨化食品，飲食上注意葷素搭配。平時(shí)應(yīng)該保證好睡眠不要熬夜，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。
      

      首先要計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重，簡(jiǎn)易算法是身高cm減105得數(shù)的公斤數(shù)就是標(biāo)準(zhǔn)體重，標(biāo)準(zhǔn)體重的±10%以?xún)?nèi)都算正常，標(biāo)準(zhǔn)體重就是減肥目標(biāo)。平時(shí)注意限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等都要限制進(jìn)食，不吃零食，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，一般每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度身高體重適當(dāng)調(diào)整，每天一兩瘦肉，多吃蔬菜等含熱量少的食物，少量進(jìn)食水果。一般每月減重2kg就行，逐漸達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，也不能過(guò)瘦，這樣減肥是非常安全的。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，您現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育期，要健康減肥，不要服用減肥藥物以及過(guò)度節(jié)食，以免對(duì)身體造成傷害，平時(shí)可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個(gè)過(guò)程，貴在堅(jiān)持，祝您健康。
      
      以上是對(duì)“老師我17歲，我想減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你現(xiàn)在如果是在上學(xué)階段，不建議你減重，這個(gè)時(shí)候減重影響學(xué)習(xí)。如果說(shuō)你不上學(xué)了可以減重，那就是管住嘴邁開(kāi)腿啊，盡量減少碳水化合物的攝入，增加一點(diǎn)蛋白質(zhì)的攝入，然后每天都要運(yùn)動(dòng)把熱量消耗掉。