倒時(shí)差，徹夜睡不著，白天困

      注意休息不要喝酒不要熬夜勞累過度少吃甜食油炸食品低鹽低脂飲食習(xí)慣。多吃蔬菜水果。晚上配合吃小米百合蓮子粥幫助睡眠。同時(shí)吃棗仁安神膠囊?guī)椭摺２椴樾碾妶D心臟彩超檢查。
      

      出現(xiàn)倒時(shí)差的情況下，晚上確實(shí)不容易睡著。不過晚上最好不要做事情，可以躺下來，或坐在床邊。讓自己安靜下來。白天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，減少睡眠時(shí)間。主要的是減少對(duì)這種倒時(shí)差的焦慮，放松下來，慢慢夜里就容易睡著了。
      

      根據(jù)您的描述，多考慮是環(huán)境因素造成生物鐘紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。如果您沒有藥物過敏或者藥物使用禁忌癥，可以口服中藥類安神藥物調(diào)理治療。近期要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，保持心態(tài)平和，可以進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，待機(jī)體稍感疲乏后入睡，逐漸調(diào)整生物鐘，恢復(fù)正常睡眠時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“倒時(shí)差，徹夜睡不著，白天困”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好！這位朋友，非常歡迎你的來訪！根據(jù)你的描述情況來看，考慮是植物神經(jīng)紊亂了！這得需要有個(gè)適應(yīng)的過程，不要著急?。p少白天的睡眠時(shí)間，多活動(dòng)活動(dòng)！
      

      您好！很榮幸為您解答！根據(jù)您的描述，您的生物鐘發(fā)生了問題。建議您白天一定不要睡覺。晚上熱水泡腳喝牛奶，10點(diǎn)前早就躺在床上。可以聽催眠音樂，深呼吸。
      

      你好，根據(jù)你的表述，建議你盡快調(diào)整好作息時(shí)間，按時(shí)作息，以適應(yīng)時(shí)差，白天一定要堅(jiān)持鍛煉，做自己喜歡做的，感興趣的事，晚上根據(jù)需要，可以服用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠，必要時(shí)可以服用安定，幫助調(diào)節(jié)