白天上班困晚上睡不著睡不著

      是因?yàn)橐呀?jīng)打亂了自己的生物鐘，白天上班沒(méi)有精神，晚上有充足的睡眠時(shí)間，但是沒(méi)有睡覺(jué)，平時(shí)一定要注重鍛煉身體，不能只依靠藥物來(lái)進(jìn)行解決，會(huì)對(duì)身體沒(méi)有好處的。
      

      首先應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，必須在十點(diǎn)之前睡覺(jué)。每天保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。白天學(xué)習(xí)工作，晚上睡眠。晚上十點(diǎn)左右進(jìn)行睡眠，因?yàn)樗邥r(shí)間質(zhì)量比較好的階段，在晚上十點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)黃金階段。