失眠也悄然而來(lái)了?失眠也悄然而來(lái)了

      失眠會(huì)引起身體乏力頭暈耳鳴情況，長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康都是有直接性影響，失眠可以選擇安神藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，比如安神補(bǔ)腦液，同時(shí)應(yīng)該保持良好樂(lè)觀的心態(tài)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你是否是受失眠的困擾。合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，生活有規(guī)律，都是改善失眠的最佳方法。心態(tài)平和一些，積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)，遇到問(wèn)題，要看到積極的一面，既不要夸大也不要忽略，最好自己應(yīng)該做的事情，遵循你的內(nèi)心，就不會(huì)產(chǎn)生不良情緒的困擾。睡眠也就會(huì)有所改善。
      

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話(huà)說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話(huà)，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。
      
      以上是對(duì)“失眠也悄然而來(lái)了?失眠也悄然而來(lái)了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你所提出的問(wèn)題，我認(rèn)為，可以初步考慮為過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你對(duì)自己的睡眠質(zhì)量問(wèn)題，內(nèi)心給予了過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，并由此容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗(yàn)到失眠的感覺(jué)或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，來(lái)幫助你能重構(gòu)睡眠方面新的信念，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過(guò)分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，失眠癥是很常見(jiàn)的疾病，發(fā)病率也很高，危害性很大的，引起無(wú)數(shù)人的心理因素，如焦慮，恐慌和緊張情緒，感到壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂等，建議看中醫(yī)吃中藥治療是最好的方法