減肥后暴食了3天，長(zhǎng)胖了4

女 | 23歲 2018-08-12 20:08:16 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：減肥后暴食了3天，長(zhǎng)胖了4.8公斤，怎么快速恢復(fù)？暴食期間每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)400卡路里左右，但還是胖了。腿變粗了好多

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2018-08-12 21:57:51 我要投訴

你好，減肥最好的方法其實(shí)就是6個(gè)字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡(jiǎn)單的幾個(gè)字，不一定每個(gè)人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。最后手術(shù)減肥：但這個(gè)方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。

劉玉娣本溪市紅十字會(huì)醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 內(nèi)科常見病，特長(zhǎng)是糖尿病方面的健康教育和用藥指導(dǎo) 幫助網(wǎng)友：1363稱贊：1

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2018-08-12 21:53:34 我要投訴

      病情分析：
      你好，快速的減肥和暴飲暴食都是不可取的，建議你不要這樣做
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果身體長(zhǎng)胖腿會(huì)變粗，減肥應(yīng)該樹立這樣的理念，就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食兩個(gè)方面，而且一定要在這個(gè)原則基礎(chǔ)上進(jìn)行一日三餐，適量的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，把這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持下去，才能使減肥取得好的結(jié)果