孕31周，失眠嚴(yán)重，每天晚上只能睡3小時(shí)

      懷孕期間體內(nèi)的激素水平會(huì)出現(xiàn)變化，產(chǎn)婦的心理方面也會(huì)出現(xiàn)變化，所以有時(shí)情緒過(guò)度緊張或者焦慮就容易引起失眠，出現(xiàn)失眠，不要過(guò)分擔(dān)心，建議你放松一下緊張的情緒，而且不要過(guò)度關(guān)注睡眠這個(gè)問(wèn)題。適當(dāng)?shù)臏p少白天睡眠的時(shí)間，在晚上睡覺(jué)之前可以用熱水泡泡腳或者是聽(tīng)輕音樂(lè)。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過(guò)30分鐘，欠覺(jué)后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的。
      

      病情分析：
      你說(shuō)的這種情況懷孕期間失眠比較長(zhǎng)嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)孩子發(fā)育，還有大人很不好，容易出現(xiàn)一些精神上的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠常由精神緊張,思慮過(guò)度,神經(jīng)衰弱等引起,改善失眠癥狀,建議服用夢(mèng)安，有鎮(zhèn)靜催眠，改善失眠效果不錯(cuò)，結(jié)合睡前喝杯熱牛奶是有好處的。
      
      以上是對(duì)“孕31周，失眠嚴(yán)重，每天晚上只能睡3小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      是的，胎兒是和媽媽息息相關(guān)的。懷孕后，體內(nèi)的激素水平有變化，會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況。建議你每天保證有好的心情，平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前可以聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；睡前不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以將蓮子和百合各一百克，熬成湯，睡前服用。
      

      您好！偶爾的失眠不要太在意，如失眠超過(guò)一個(gè)月，要引起重視。平時(shí)要注意放松心態(tài)，飲食清淡，晚飯不要吃的過(guò)飽，避免勞累和情緒激動(dòng)，防受風(fēng)寒著涼，按時(shí)作息，保持良好的心態(tài)，必要時(shí)口服歸脾丸，失眠癥狀慢慢會(huì)有好轉(zhuǎn)的！也可以服用安神補(bǔ)腦，谷維素治療觀察看看。懷孕了盡量少用西藥，放松心態(tài)為主。祝好！
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況有可能是激素水平的改變所造成的。建議這種情況下，你每天需要多出去散步，可以聽(tīng)一下輕音樂(lè)，或者是聽(tīng)聽(tīng)《催眠的花園》，做自我的放松處理。
      

      你好，每天睡眠三到五個(gè)小時(shí)顯然是睡眠不足。
      懷孕后由于內(nèi)分泌變化，心理變化，以及精神緊張因素。孕婦出現(xiàn)失眠現(xiàn)象是正常。
      這就要求孕婦主動(dòng)排解焦慮和緊張情緒，釋放心理壓力。平時(shí)適當(dāng)參加慢走等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)緩解精神緊張，呼吸新鮮空氣同時(shí)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，保持心情輕松愉悅。保持良好作息習(xí)慣以及生活節(jié)律，飲食注意營(yíng)養(yǎng)搭配平衡。睡前放松心情，熱水泡腳十五分鐘。
      
      以上是對(duì)“孕31周，失眠嚴(yán)重，每天晚上只能睡3小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      朋友你好，你描述的這種情況屬于失眠，建議你飯后可以適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，不要把自己搞得很累，否則運(yùn)動(dòng)過(guò)度也會(huì)睡不著，然后洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)一些放松的音樂(lè)。
      

      你好，根據(jù)您的描述，這種情況有可能是由于一些植物神經(jīng)功能紊亂等原因造成的上述情況，請(qǐng)您這種情況可以通過(guò)中醫(yī)中藥的方法進(jìn)行治療的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用一些酸棗仁泡水喝。
      

      一般成人一整天的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)，懷孕時(shí)間可能會(huì)增加1~2小時(shí)。你晚上三小時(shí)加白天五小時(shí)，就是八小時(shí)了。這時(shí)候，可以減少白天的睡眠時(shí)間來(lái)增加晚上的睡眠時(shí)間，比如午睡在2~3小時(shí)，然后晚上的睡眠時(shí)間就會(huì)相應(yīng)增加。
      

      您好，原本來(lái)說(shuō)，在懷孕期間不同程度的失眠是一種正常的現(xiàn)象，不過(guò)要及時(shí)的進(jìn)行一些調(diào)理。特別是在心理方面的，因?yàn)樵趹言衅陂g最好是盡量少接觸藥物，那么在這種情況下，如果說(shuō)精神方面的壓力，或者是內(nèi)心有一些事件，可以多與家人和朋友進(jìn)行溝通交流。
      

      您好，很高興為您提供咨詢。您思慮過(guò)重，有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，平時(shí)出去走走，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，多吃水果蔬菜，多吃含B類維生素的食物。晚上按時(shí)休息，不要熬夜。
      

      建義首先要規(guī)律，睡眠。晚上不困不要上床睡覺(jué)。早上一醒就起來(lái)。白天千萬(wàn)不要睡。其次，白天一定要找事情干。千萬(wàn)不要做的來(lái)看電視，或者是看手機(jī)。這樣調(diào)整幾天就好啦。
      

      你好！根據(jù)你說(shuō)的情況，懷孕后需要注意休息，按時(shí)產(chǎn)檢，檢測(cè)胎兒發(fā)育情況，保持心情平靜，適度有氧運(yùn)動(dòng)，合理營(yíng)養(yǎng)，生活規(guī)律，祝健康順利。
      

      病情分析：你好。你的失眠是由于心理方面因素造成的，有焦慮存在，是擔(dān)心孩子健康還是教育？媽媽懷孕時(shí)的情緒會(huì)傳染給孩子。
      建議意見(jiàn)：進(jìn)行生活調(diào)理，如適量鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，調(diào)整睡眠結(jié)構(gòu)，放松心情，聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè)。如內(nèi)心的焦慮無(wú)法與愛(ài)人傾訴，可以找心理咨詢師溝通。
      

      你好，您這種情況很可能還是神經(jīng)衰弱等原因造成的上述情況，在懷孕期間，我建議您還是通過(guò)中醫(yī)中藥的方法進(jìn)行治療的，可以看下中醫(yī)，喝些中藥進(jìn)行調(diào)理，多吃一些水果，蔬菜，黑米，黑豆，黑芝麻等
      

      你好，孕期胡思亂想，情緒低落，持續(xù)疲勞，失眠多夢(mèng)，多半是產(chǎn)前抑郁，這樣會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。建議：平時(shí)多出去走走，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松心情，每天和愛(ài)人親昵交流，注意營(yíng)養(yǎng)，有條件的話可以報(bào)個(gè)孕期瑜伽班，可以幫助孕婦保持心神安定！
      

      您好！根據(jù)你的描述情況來(lái)看，是因?yàn)閼言卸鸬氖?，看起?lái)是植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致的！建議去查查體內(nèi)的微量元素是不是缺乏！自己不能盲目用藥！
      

      你好，孕婦失眠會(huì)對(duì)胎兒的健康產(chǎn)生影響?？梢詮娘嬍澈托睦韮煞矫孢M(jìn)行調(diào)節(jié)。1.多吃有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶、蜂蜜、燕麥等，睡前不吃辛辣刺激油膩的食物，避免吃的過(guò)飽。2.睡覺(jué)之前用溫水泡泡腳、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等緩解心理壓力，放松心情，有助睡眠。3.白天盡量不睡覺(jué)，空閑時(shí)間出去走走散散步、和家人朋友說(shuō)說(shuō)話、做一些力所能及的事情。