我是一個女生，13歲

      減肥是個長期堅持的過程，要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，通常主要還是缺乏有效活動，鍛煉，以及脂肪囤積，飲食脂肪攝入過多影響引起偏胖，
      指導(dǎo)意見：
      建議，考慮你處在青春發(fā)育期，身體生理還沒有完全發(fā)育成熟，不適合過度減肥，可以通過跑步，快走，騎車等有氧運動，每日適當(dāng)活動鍛煉，可以起到減少多余脂肪功效，
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，像這種情況一定要注意合理的飲食和運動。
      指導(dǎo)意見：
      但是一定要堅持，一個月減到這個程度是不可能的，在保證營養(yǎng)充足的情況下每天堅持至少一小時以上，就可以逐漸使你的體重維持在均衡的狀態(tài)，好嗎？
      
      以上是對“我是一個女生，13歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，目前處于生長發(fā)育階段，不要大量減輕體重。平時注意規(guī)律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，忌食高熱量，高糖食物，多運動，保持大便通暢，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康減肥。希望能夠幫助您。
      

      病情分析：
      你的是一個13歲女生，體重120斤，想減到90斤。應(yīng)該用運動減肥。
      指導(dǎo)意見：
      減肥應(yīng)該控制好飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物?？梢蕴K，仰臥起坐，跑步來運動減肥。