最近失眠不到一二點(diǎn)睡不著第二天起床渾身無(wú)力

      失眠考慮和玩電腦熬夜勞累，精神緊張焦慮，都會(huì)誘發(fā)失眠失眠，應(yīng)該放松些心情，保持良好樂(lè)觀的心態(tài)，同時(shí)不要長(zhǎng)期的看手機(jī)，看電腦，適當(dāng)?shù)脑黾有┻\(yùn)動(dòng)和鍛煉。
      

      您好！根據(jù)您的描述，您是出現(xiàn)了入睡困難的情況，建議您調(diào)整作息時(shí)間，晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)，保證八小時(shí)睡眠，早上起來(lái)跑步，最好吃早飯，避免引起膽囊炎，睡前不要看手機(jī)電腦，避免刺激。
      

      建議你建立良好的生活習(xí)慣，一日三餐，注意營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。失眠原因很多，有精神因素，生理因素，環(huán)境因素，你要找出失眠原因，對(duì)癥治療。
      
      以上是對(duì)“最近失眠不到一二點(diǎn)睡不著第二天起床渾身無(wú)力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，看電視或者電腦，需要掌握好時(shí)間，可以作為學(xué)習(xí)之后的娛樂(lè)，按照固定的時(shí)間就寢和起床，勞逸結(jié)合，白天可以抽出時(shí)間來(lái)做健身運(yùn)動(dòng)，豐富下自己的生活內(nèi)容，祝你健康快樂(lè)。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，出現(xiàn)身體的不適癥狀，主要是由你的生活方式不健康導(dǎo)致的。長(zhǎng)期以往，你的身體會(huì)明顯變得虛弱。要積極地改善自己的生活狀態(tài)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的上述情況來(lái)看，你當(dāng)前的失眠原因是與你平時(shí)的作息習(xí)慣養(yǎng)成有關(guān)的，建議你應(yīng)作息規(guī)律，不熬夜，確保充足的休息和睡眠時(shí)間。
      

      你好朋友，很高興為您解答。分析你的情況，青春期少女，正值身體發(fā)育，一定要合理安排生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜玩手機(jī)，上網(wǎng)，你的失眠就是這些不良習(xí)慣引起的，及時(shí)調(diào)整應(yīng)該可以改善睡眠。
      
      以上是對(duì)“最近失眠不到一二點(diǎn)睡不著第二天起床渾身無(wú)力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，首先經(jīng)常性失眠，熬夜對(duì)身體會(huì)有很大的傷害，另外就是你的身體出現(xiàn)的癥狀主要就是睡眠不夠，以及身體較虛導(dǎo)致的。
      

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外希望合理安排飲食起居，保證一日三餐，睡覺(jué)之前盡量不要玩手機(jī)和電腦，可以洗個(gè)熱水澡，用熱水泡泡腳，這樣更容易入眠的。