我身高160,130斤

      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，建議你不要采取過(guò)度節(jié)食法來(lái)進(jìn)行減肥，過(guò)度節(jié)食法它是有一定的副作用，如內(nèi)分泌紊亂，胃腸道疾病等，你可以采取運(yùn)動(dòng)加飲食療法，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，晚餐盡量少吃。
      

      這種情況必須調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不能不吃飯，也要避免極低熱量飲食，肥胖原因就是熱量攝入超過(guò)消耗，所以要避免高脂高熱量食物如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)，還有炒菜少放油，不喝菜湯，不吃零食，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜等含熱量少的食物。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般每月減重2kg就行。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，單純的不吃飯，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而且導(dǎo)致誘發(fā)其他疾病發(fā)生，可以控制飲食需要吃飯的，需要控制飲食的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，可以到健身管在教練指導(dǎo)下進(jìn)行燃脂訓(xùn)練，每天騎單車(chē)，跳繩等。健康的生活才是最好的減肥方法，可以適當(dāng)減少脂肪或者糖類(lèi)的攝入，但是要能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提下。
      
      以上是對(duì)“我身高160,130斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      單純的不吃飯，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，而且導(dǎo)致誘發(fā)其他疾病發(fā)生，可以控制飲食需要吃飯的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要控制飲食的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，可以到健身管在教練指導(dǎo)下進(jìn)行燃脂訓(xùn)練，每天騎單車(chē)，跳繩等。