健康咨詢描述: 醫(yī)生你好,我是一個(gè)男生,但是我的腰細(xì)屁股大,腿還粗,想知道怎么把屁股和腿減下去,然后把腰弄寬一點(diǎn)
你好,科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡。建議你晨起后空腹喝一杯溫開水,可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)來瘦腿,爬樓梯、騎車、躺在床上空蹬自行車、跑步、散步等。每天睡覺前可以做5分鐘的高抬腿運(yùn)動(dòng),這樣能有效的去除脂肪,使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。并堅(jiān)持鍛煉運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,合理分配三餐,多吃水果蔬菜,少吃高熱量,油膩的食物。飯后不要坐著,多動(dòng)動(dòng),晚飯盡量早吃、少吃
你好,您的情況建議您就診醫(yī)院康復(fù)科進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,如果不能改善,一般需要進(jìn)行,整形手術(shù),就在整形科確診看看,希望我的回答真有幫助。
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