我沒有生病，我只想知道怎樣快速減肥

      1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
      6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。7、靠運(yùn)動(dòng)減肥，越減越肥。運(yùn)動(dòng)減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅(jiān)持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況減肥是沒有捷徑可尋的，
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，可以多跑跑步，跳繩，游泳，騎自行車都可以的，飲食也要控制一下。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，你這個(gè)年齡減肥不太合適，最好的減肥方法就是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)說的這種情況，如果你的確是比較胖，因?yàn)槟氵@個(gè)年齡正是長身體的年齡，建議可以適當(dāng)?shù)臏p少主食攝入，多吃蔬菜和水果，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。這樣減肥效果比較好。
      
      以上是對(duì)“我沒有生病，我只想知道怎樣快速減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！