我想要減肥可是減不下來然后越長越胖
女 | 20歲 懸賞2個健康幣
2018-07-24 14:26:03
2人回復
來自南寧市
健康咨詢描述： 我想要減肥可是減不下來然后越長越胖，所以想咨詢一下醫(yī)生尋找一下方法
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醫(yī)生回復區(qū)
2018-07-24 14:28:23 我要投訴
首先要改變飲食習慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.最后就是要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪.
2018-07-24 14:39
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一般飲食需要注意什么
2018-07-24 14:46醫(yī)生回答：
多喝水，一天三餐八分飽，多吃水果蔬菜，少吃油膩食物。特別是晚餐。
2018-07-24 14:49
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那運動一般是什么？
2018-07-24 14:57醫(yī)生回答：
快步走，游泳，跳繩，健身操
宋士偉 臨沂市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 1型糖尿病，2型糖尿病，甲亢，甲減，痛風，胰島素瘤
幫助網(wǎng)友：5939稱贊：1
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2018-07-24 14:36:22
指導意見：
每周鍛煉至少三次，半小時以上，但也不要太疲憊，這樣容易反彈。強度不要太高，容易練成肌肉呢！
節(jié)食也是必要的，但是營養(yǎng)一定要夠，不能讓自己餓的太厲害，飯后溜達一會至少半小時以后才能坐下。盡量不吃甜食。多喝水。減肥藥、茶什么的就不能太指望，有的傷身體。
2018-07-24 14:40
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一般飲食需要注意什么？
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