健康飲食讓您擺脫失眠的糾纏

      你好，很高興解答你的問(wèn)題。你想通過(guò)健康飲食擺脫失眠的糾纏是嗎？這是一種不錯(cuò)的選擇。健康的飲食不僅對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)起到根本的作用，同時(shí)也對(duì)于糾正失眠有很好的治療作用比如。一日三餐合理營(yíng)養(yǎng)。合理安排三餐的使用量。晚上不要過(guò)度的飲食。食物的選擇與搭配。等等
      

      睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
      

      您好，一般情況下，失眠跟飲食方面也是有一定關(guān)系的，比如服用過(guò)多的興奮類的食物，如巧克力，咖啡等，也可以導(dǎo)致失眠，睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，里面含有色氨酸，對(duì)于緩解失眠是有一定幫助的。
      
      以上是對(duì)“健康飲食讓您擺脫失眠的糾纏”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你希望通過(guò)健康的飲食來(lái)擺脫失眠的苦惱，其實(shí)健康的飲食只是一個(gè)方面，如果有嚴(yán)重的睡眠障礙的話是需要服藥治療和做心理咨詢才能改善的。