我今年十七歲，身高164

女 | 17歲 2018-07-23 00:37:01 2人回復來自

健康咨詢描述：我今年十七歲，身高164，體重120斤，屬于全身肥胖狀態(tài)，想在暑假減到100斤，但又沒有合理又健康的方法

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2018-07-23 00:55:01 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，要想不發(fā)胖，可通過運動和飲食的配合。膳食要合理，少吃甜食、油膩食物，少喝碳酸飲料。多吃蔬菜水果既富含蛋白質(zhì)的食物。每頓飯吃個七八成飽。加強運動，做健身操、跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球。轉轉呼啦圈，做仰臥起坐等，都是不錯的鍛煉。一到兩個月后就會見效。

王如勝西安步長中醫(yī)心腦病醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長內(nèi)科常見病及多發(fā)病診治，特別擅長糖尿病，甲亢，幫助網(wǎng)友：6092稱贊：12

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2018-07-23 00:40:20 我要投訴

你好，很高興為你解答。結合你的身高與體重標準體重應該是110斤左右，減肥沒有捷徑，主要是管住嘴，邁開腿，多運動，做跑步，打球，游泳等有氧運動。