健康咨詢描述: 我今年十七歲,身高164,體重120斤,屬于全身肥胖狀態(tài),想在暑假減到100斤,但又沒有合理又健康的方法
你好,根據(jù)你的描述,要想不發(fā)胖,可通過運(yùn)動(dòng)和飲食的配合。膳食要合理,少吃甜食、油膩食物,少喝碳酸飲料。多吃蔬菜水果既富含蛋白質(zhì)的食物。每頓飯吃個(gè)七八成飽。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),做健身操、跑跑步,跳跳繩,打打羽毛球。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈,做仰臥起坐等,都是不錯(cuò)的鍛煉。一到兩個(gè)月后就會(huì)見效。
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