腳踝韌帶損傷，都兩個(gè)月了
男 | 18歲 2018-07-21 22:55:27
1人回復(fù)
來自嘉峪關(guān)市
健康咨詢描述： 腳踝韌帶損傷，都兩個(gè)月了，現(xiàn)在可以奔跑跳躍，但是扭動(dòng)腳踝時(shí)，腳踝就響，而且腳發(fā)太大力的時(shí)候會(huì)不舒服！
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2022-08-22 16:05:01 我要投訴
你好！傷筋動(dòng)骨一百天，需慢慢恢復(fù)。建議：平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合注意休息不熬夜，活動(dòng)量不要太大，可行中醫(yī)中藥調(diào)理（按摩、熱敷、理療、外敷活血化瘀止痛膏等），局部保暖防受涼，保持良好的心態(tài)，飲食宜清淡營養(yǎng)禁辛辣生冷食品，多到戶外活動(dòng)適當(dāng)曬曬太陽促進(jìn)鈣的吸收增強(qiáng)自身體質(zhì)。
疾病百科| 韌帶損傷
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運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，使關(guān)節(jié)熱先起來。
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