通常晚上抽筋常見原因有疲勞、缺鈣、寒冷刺激、睡姿不良、血管疾病等。
1.疲勞：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)后，肌肉處于緊張疲勞狀態(tài)，夜間肌肉仍未放松，易引發(fā)抽筋?？稍谶\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松，如壓腿、伸展手臂等，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
2.缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，當(dāng)血鈣水平降低時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增加，導(dǎo)致抽筋。日常應(yīng)多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑。
3.寒冷刺激：夜間睡眠時(shí)，若腿部等部位保暖不當(dāng)，寒冷會(huì)使肌肉收縮，引起抽筋。睡覺時(shí)應(yīng)注意蓋好被子，尤其是肢體末梢部位。
4.睡姿不良：長時(shí)間保持不良睡姿，如長時(shí)間壓迫腿部，會(huì)影響血液循環(huán)，致使肌肉痙攣。要保持良好的睡眠姿勢，避免局部受壓。
5.血管疾?。耗承┭芗膊?huì)影響血液循環(huán)，使肌肉供血不足而抽筋。需及時(shí)就醫(yī)，針對具體疾病進(jìn)行治療。
建議避免過度疲勞，注意保暖和睡眠姿勢，合理膳食，若抽筋頻繁且無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
