我每天自己一個(gè)人睡，我小時(shí)候經(jīng)?？纯植榔?/h1>
男 | 14歲 2018-07-21 15:02:04
6人回復(fù)
來自開封市
健康咨詢描述： 我每天自己一個(gè)人睡，我小時(shí)候經(jīng)?？纯植榔?，越看越怕，越怕越看，我現(xiàn)在很怕黑，經(jīng)常晚上睡不著覺，我晚上睡覺的時(shí)候要一個(gè)多小時(shí)，還經(jīng)常失眠，我睡不著的原因就是躺在床上胡思亂想，腦子里總是浮現(xiàn)出恐怖的畫面，我一浮現(xiàn)恐怖的畫面就睜開眼觀察四周，發(fā)現(xiàn)沒事再睡，然后再驚醒，這樣循環(huán)就睡不著，我怎么才能安穩(wěn)的入眠呢?怎樣才能讓腦子不胡思亂想?求助
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指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)你所敘述的睡不著的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的焦慮和恐懼情緒所致。而導(dǎo)致你產(chǎn)生這兩種較強(qiáng)負(fù)面情緒的心理因素，可能更多地是緣于你現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期階段，成人感與心理半成熟現(xiàn)狀的基本矛盾，讓你遇事內(nèi)心容易產(chǎn)生較強(qiáng)的逆反心理所導(dǎo)致的。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求個(gè)人成長(zhǎng)和情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能進(jìn)一步了解青春發(fā)育期方面的相關(guān)知識(shí)，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生較強(qiáng)逆反心理的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮和恐懼的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
您好，根據(jù)您所提出的問題，做出如下回答：可以睡覺前聽一聽舒緩的音樂，不要再看恐怖片了，多注意放松自己，恐怖片里的都是虛構(gòu)的，所以多勸戒自己不要胡思亂想，也可以睡前看看書，分散下注意力，實(shí)在不然就開燈睡覺。
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你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，最好你不要看恐怖片好一些，像你這種情況，要平時(shí)多轉(zhuǎn)移注意力好一些，目前一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。
以上是對(duì)“我每天自己一個(gè)人睡，我小時(shí)候經(jīng)?？纯植榔边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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要想從恐懼中走出來，要拒絕恐懼片，接受陽光的活動(dòng)，建立正常的生活秩序，多看一些有意義的書，轉(zhuǎn)移一下思想的注意力，睡前的環(huán)境也要營(yíng)造一下，盡量舒適溫馨為好。
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這是因?yàn)榭纯植榔脑颍芏嗫植赖溺R頭，在晚上睡覺的時(shí)候就容易出現(xiàn)恐怖，你這種情況最好去做心理咨詢，特別是催眠治療，在心理咨詢室的引導(dǎo)下，宣泄內(nèi)在的恐懼。很快就會(huì)好拉。
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你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，你那么小，最好還是不要看恐怖片好一些。像你這種情況，平時(shí)要轉(zhuǎn)移注意力好一些，目前不要過于緊張，放松心情。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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