想減肥，想減肚子，我已經(jīng)減肥一周了控制飲食加運(yùn)動

      減肥需要持之以恒，首先要管住嘴，邁開腿，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在7分飽少吃高脂肪高糖類的食物，多吃新鮮蔬菜水果，只要堅(jiān)持就會達(dá)到理想的減肥效果。
      

      你好，對于肥胖都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，對于減肥，建議采用健康的減肥方式，平時(shí)合理時(shí)間遲，鍛煉身體，多做有氧運(yùn)動。并且只是需要有一個(gè)過程的，短時(shí)間內(nèi)減肥效果并不會很理想。所以一定要堅(jiān)持下去。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，減肥一般都是開始效果比較明顯，后期不太明顯的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，建議你最好繼續(xù)堅(jiān)持這種減肥方式減肥。減肥是一個(gè)比較漫長的過程，需要長期堅(jiān)持才會有效果的。
      以上是對“想減肥，想減肚子，我已經(jīng)減肥一周了控制飲食加運(yùn)動”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      我們說減肥其實(shí)無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉，減肥是一件長期的事情，更像是考驗(yàn)毅力，如果說2到3天就能減肥成功的話，那么減肥就不會那么難了。還是重在堅(jiān)持，只要能堅(jiān)持就能夠，逐漸的減肥成功。

      減肥需要循序漸進(jìn)、不要太快，內(nèi)臟器官有個(gè)緩沖過程，如果突然減快了可能容易感覺疲勞、乏力、頭暈頭痛全身不適應(yīng)，平時(shí)注意清淡飲食，早晨和中午吃好晚上吃少，并且長期堅(jiān)持運(yùn)動還能提高自己氣質(zhì)
      

      減肥要有一個(gè)過程，不可能一蹴而就的，你的這段情況要堅(jiān)持下去，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，只要長時(shí)間的堅(jiān)持下去，減肥效果是很好的。