想減肥控制飲食，有時候運動

      如果屬于易胖體質想減肥的話，還是建議在平時的飲食過程中格外控制，少食甜品類油炸食品，晚飯過后每天堅持兩個小時的走步運動有助于達到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持?。〔唤ㄗh使用節(jié)食或減肥產品等會有一定的副作用，而且還會反彈。
      

      病情分析：
      要減肥一是節(jié)制飲食，二是加強運動。即減少攝入的熱量和盡量消耗體內的熱量。
      指導意見：
      在限制飲食的同時，晚餐前運動鍛煉是減少體重的最好方式。還有最重要的是堅持，因為減體重的目的是要減少脂肪而不是減少肌肉。運動鍛煉的時間對控制體重和脂肪有影響，在晚餐前2小時進行運動鍛煉比在其他時間運動鍛煉更能有效地減少脂肪。時間長、中等強度的運動對減肥效果最好。
      

      你好，運動和飲食相結合的方式肯定是能夠減肥的，千萬不要相信所謂的減肥藥能夠達到減肥的效果，這是非常不科學的。運動，首先選擇有氧運動。
      
      以上是對“想減肥控制飲食，有時候運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      目前狀況考慮運動和控制飲食可以減肥的，主要是堅持，運動盡量是慢跑消耗熱量為主，飲食要清淡為主，不要吃太油膩的食物，多吃水果蔬菜。
      

      人身高胖瘦也是受營養(yǎng)、基因、遺傳等因素多方面控制的。你的情況是因為運動偏少攝入多營養(yǎng)好。肥胖原因就是攝入多消耗少能量積聚所造成的。所以要加強戶外有氧運動，促進燃脂及營養(yǎng)合理分配，既減贅肉也使體型勻稱，現(xiàn)在的學校學生運動普遍不足，可以個人制定一個鍛煉計劃。沒有計劃，鍛練時間過少，就很難達到目標。
      

      病情分析：
      你好，控制飲食并加強運動當然是可以減輕體重的，你本身體重高嗎。
      指導意見：
      只是必須你每天要堅持，一定要每天運動，可以運動量逐漸增加，只是時間需要維持，比較緩慢，但肯定是比節(jié)食穩(wěn)定，不會反彈。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，結合你所述說的情況，是可以的。
      指導意見：
      合理飲食合理運動可以減肥，建議平時飲食清淡特別是晚飯，不要過飽，適當多運動鍛煉身體。
      
      以上是對“想減肥控制飲食，有時候運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      問題分析：你好，根據你的問題分析，我認為控制飲食和運動能減肥。
      指導意見：
      指導意見：你好，我建議你中午餐應該食用單一飲食吃排骨，雖然是高蛋白，但是食量少，晚餐不用餐；跑步運動，不要隨意，運動到你感到混身疲勞為止，朋友，你試一試吧！