現(xiàn)在16歲半，睡前仰臥起坐

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，建議加大運動量，建議晚餐盡量少吃主食，以蔬菜水果來代替，每天堅持兩個小時的有氧運動，有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程建議堅持住。
      

      您好，這種做法考慮是有助于減肥的。但是建議你晚上不要節(jié)食，應(yīng)該注意飲食清淡多吃水果蔬菜。平時注意營養(yǎng)均衡適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況，考慮您可能是因為節(jié)食加運動來減肥的問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議你：不必?fù)?dān)心，因為運動加節(jié)食，堅持一段時間（最少一個月），是可以減輕體重的。
      
      以上是對“現(xiàn)在16歲半，睡前仰臥起坐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，晚餐可以少吃，但不建議一點東西都不吃?？梢砸运蟛藶橹鳌Ｈ粘ｏ嬍辰ㄗh低脂，低糖，低熱量。少吃油炸，少喝含糖飲料。運動后一小時內(nèi)不可以再補餐，只可喝水。祝好
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運動，控制飲食不等于不吃飯，正常一日三餐，一頓都不能少，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跳繩，跑步，游泳等等，仰臥起坐也可以，只要堅持下去，減肥效果是很好的。