晚8點(diǎn)前入眠，夜里1至2點(diǎn)醒后難入眠

      你好，根據(jù)你提供的情況考慮，晚上8點(diǎn)就開始睡覺，到夜里一兩點(diǎn)醒來之后，然后就開始出現(xiàn)失眠癥狀，目前建議你在醒來之后可以喝一杯熱牛奶，或者是酸棗仁顆粒，可以促進(jìn)睡眠的。
      

      你好，這位先生，從你描述的狀況來看的話，你的睡眠時(shí)間應(yīng)該不算太少了。給你提一下幾點(diǎn)建議，第一個(gè)呢，是要增加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。走路呀散步呀，時(shí)間可以長一些，每天要在一個(gè)小時(shí)左右。強(qiáng)度不要大，不要激烈，慢一點(diǎn)就可以。第二個(gè)呢，是要堅(jiān)持讀書看報(bào)，看看電視，保持一個(gè)愉快的心情。第三個(gè)是心胸寬廣，孩子們的事情交給孩子們?nèi)プ?，要放下心來，要知道把自己的健康搞好，就是?duì)孩子們最大的幫助。第四個(gè)呢？吃飯要多吃清淡的食品，吃飯只吃七成飽。尤其是晚上更要吃得少一些。第五個(gè)呢，睡覺不要那么太早，我覺得晚上10點(diǎn)鐘睡覺就可以了。
      
      以上是對(duì)“晚8點(diǎn)前入眠，夜里1至2點(diǎn)醒后難入眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，上面描述是你睡到晚上一兩點(diǎn)醒了就睡不著了，是嗎？老年人一般睡眠就比較少了，六個(gè)小時(shí)就睡足了，你晚上八點(diǎn)前就睡了，睡到兩點(diǎn)的時(shí)候已經(jīng)六個(gè)小時(shí)了，建議你調(diào)整一下睡眠時(shí)間，晚上晚睡一會(huì)兒，十點(diǎn)左右睡覺，可能就能睡到四點(diǎn)多，這也就快天亮了！