我總是很難睡著差不多要要一個(gè)把小時(shí)才能睡著甚至要兩
男 | 28歲 2018-07-13 01:08:47
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健康咨詢描述： 我總是很難睡著差不多要要一個(gè)把小時(shí)才能睡著甚至要兩至三個(gè)小時(shí)誰(shuí)能幫幫我
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劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾
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2022-11-02 22:47:40 我要投訴
你好，這位小伙子，你說(shuō)你睡覺很難睡著，差不多一個(gè)小時(shí)才能睡著。那睡眠障礙多是心理有糾結(jié)造成的，就是很多事情想不通，一直盤旋在腦子里。所以建議你第一個(gè)是鍛煉身體，增加鍛煉身體的時(shí)間，第二個(gè)是努力工作。要有自己的長(zhǎng)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，并把這兩者結(jié)合起來(lái)，腳踏實(shí)地，一步一步向前走，第三個(gè)要通過(guò)讀書交流，開闊自己的心胸。凡事拿得起，放得下。第四個(gè)有這個(gè)興趣愛好，通過(guò)興趣愛好，釋放自己的激情。
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