晚上睡覺總是要過很久（一個小時甚至兩個多小時）才能

      咨詢者為21歲男生，由于晚上難以入睡導(dǎo)致白天困乏。建議咨詢者睡覺前要放空思想，如果有壓力或者負(fù)面情緒，建議找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行一對一疏導(dǎo)，壓力減除后，睡眠質(zhì)量自然就好了。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你屬于入睡困難，是不是睡得比較晚啊，睡前玩電腦手機(jī)嗎，還是學(xué)習(xí)時間比較長，建議不要超過11點(diǎn)睡覺，否則超過最佳入眠時間很難入睡。