上個月開始上健身房的私教課

      指導(dǎo)意見：
      你好，運動后出現(xiàn)了膝蓋的位置有疼痛感，這個有可能因為運動不當造成了損傷，這種情況可以考慮多熱敷和按摩疼痛的位置，另外就是暫時避免劇烈的運動，可以使用些活活血化瘀的膏藥，如果是持續(xù)不能改善，需要考慮及時就醫(yī)進行檢查
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況可知在健身房鍛煉后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸疼，考慮是過度鍛煉引起的韌帶損傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時注意休息，不要熬夜，不要讓膝關(guān)節(jié)受涼，可以局部溫鹽水毛巾熱敷，或是貼貼膏藥，服用舒筋活血片和消炎止疼藥，避免做深蹲動作，希望能幫助你。
      

      病情分析：
      你的情況需要考慮是由于運動損傷，形成的癥狀。你做這幾個動作時膝關(guān)節(jié)的負荷最重
      指導(dǎo)意見：
      我建議你平時帶一個護膝保護膝關(guān)節(jié)。局部熱敷理療治療，應(yīng)用活血化瘀藥物治療。健身時需要做好熱身運動，控制做這些動作的時間。健身后注意保暖和休息。如果越來越重，就需要上醫(yī)院做一個膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查一下。
      
      以上是對“上個月開始上健身房的私教課”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！