健康咨詢描述: 我是一個十三歲的女孩子一百多斤我想減肥至少七十多斤
你好,根據(jù)你的描述,青少年正處于生長發(fā)育期,不支持藥物減肥,建議通過運動,鍛煉肌肉,燃燒脂肪,增加身高,多做跑步(快走慢跑至微出汗,每天40分鐘以上,最好1小時),跳繩,仰臥起坐等運動。平衡膳食,多食粗纖維的蔬菜水果,少食高熱量,高脂肪,高糖,油炸及垃圾食品。
你好,根據(jù)你所說的情況,建議你可以采取運動加飲食療法,每天進行有氧運動半個小時,如游泳,跳繩慢跑等都是不錯的選擇,晚餐盡量少吃,禁吃甜食和零食,堅持下去會有效果。
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