我十三歲有100多斤了

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，你的年齡正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，采用科學(xué)安全的方式減肥，適量的控制飲食，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品，通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運(yùn)動(dòng)方式，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有整體瘦身的效果。同時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥，有助于身體的健康發(fā)育。
      

      1、對(duì)于日常攝入熱量2000大卡的人來(lái)說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結(jié)果是一星期體重減去0.5-1公斤。2、用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬），或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。3、多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因?yàn)橛辛梭w積才有飽感。4、喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，也能幫助脂肪燃燒！5、零熱量的溫開水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！6、溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！7、溫開水能美肌，徹底改善干燥敏感肌膚8、提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“我十三歲有100多斤了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！