我每天晚上運(yùn)動二十分鐘左右

      建議你采用科學(xué)的減肥方法，首先訂好三餐基本的能量攝入，少食三高食物，多食水果蔬菜，并配合運(yùn)動鍛煉，要有恒心要有毅力才能減肥成功。
      

      您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，您的這種情況減肥是沒有什么捷徑可以走，建議通過科學(xué)合理的方式，控制飲食，適量參加體育鍛煉來進(jìn)行減肥，貴在堅持，建議您早上也要吃，要不然胃搞壞就麻煩了
      

      你好，我們可以從以下幾個方面考慮瘦腿：1、抽出皮下脂肪達(dá)到一定的瘦腿效果，但脂肪抽吸可能增生疤痕及不平整效果；2、肌肉處理，使腓腸肌內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭肌肉萎縮。萎縮方法有：毀損支配它的神經(jīng)或者局部注射肉毒毒素。肉毒毒素通過減少神經(jīng)肌肉接頭的乙酰膽堿，使肌肉萎縮變成廢用性萎縮，使肌肉的厚度變薄，但過多注射會影響肌肉功能。
      
      以上是對“我每天晚上運(yùn)動二十分鐘左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，想腿部健美，建議你可通過運(yùn)動、節(jié)食及日常護(hù)理等方面來達(dá)到瘦腿的目的。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素，消除肥胖。膳食營養(yǎng)要全面，最好吃少量早餐，忌吃糖份和油份很高的食物，不要吃零食。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，可跑步、游泳、自行車運(yùn)動，堅持以上合理的飲食和有氧運(yùn)動，可達(dá)到美腿目的。