有強迫癥和焦慮癥如何自我治療？好痛苦每天

      你好！這個情況要注意心態(tài)，每天要注意放松自己，避免自己緊張。每天有強迫自己和緊張的時候，建議放松自己！做深呼吸。你們不要太刻意去改變自己的強迫思維?？梢栽囍ズ鲆曀＾D移注意力。

      指導意見：
      希望你放松心情，學會調適自己的情緒，不要過分關注自己的強迫行為和和緊張焦慮心理，忽視它這種行為得不到及時的強化也會慢慢的消退。業(yè)余時間經常到戶外散步，參加一些體育健身活動，聽一些歡快的音樂，跳跳舞，唱歌，和家人朋友聊一些開心的話題，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力，希望你對自己充滿信心，每天保持愉快心情，保證充沛的體力積極的配合治療，早日恢復健康，也可以在藥物治療的同時復制心理咨詢治療。