抑郁加社恐，不知道有什么自我緩解的方法

      抑郁癥和社交恐懼癥都屬于心理障礙疾病。因此建議你平時多去戶外運(yùn)動~進(jìn)行體育鍛煉，勤曬太陽~保持心情舒暢，多和朋友聊天~舒緩情緒，多吃水果和蔬菜~合理營養(yǎng)，晚上按時休息~養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?？梢苑靡欢螘r間安神補(bǔ)腦液來調(diào)理一下睡眠。
      

      病情分析：
      你好，這個無時無刻不憂慮的情況可能是由于抑郁癥引起的。起居要規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      可以到精神心理科面診，必要時服用抗抑郁藥物百憂解，配合心理治療等。忌油炸油煎辛辣飲食，要多喝水。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你填寫的年齡，你現(xiàn)在這么年輕。這么青春年少。什么事都要想開一些。
      指導(dǎo)意見：
      多讀一些，有益的書。聽聽歡快的音樂。特別是一些勵志的書。平時在積極地鍛煉身體，注意營養(yǎng)均衡。會恢復(fù)好的，不要多想。
      
      以上是對“抑郁加社恐，不知道有什么自我緩解的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，建議你為自己找一點(diǎn)感興趣的事物，不要想太多，放松心情，保持心情舒暢。
      指導(dǎo)意見：
      建議給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。保證充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉身體。