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平時(shí)在學(xué)校晚上12點(diǎn)過(guò)睡覺(jué)
男 | 17歲 2018-06-13 20:06:58
1人回復(fù)
來(lái)自遵義市
健康咨詢描述： 平時(shí)在學(xué)校晚上12點(diǎn)過(guò)睡覺(jué)，周末平常回到家里面四，五點(diǎn)鐘才睡，回到家里面很少運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校晚上夜跑2800米，比較喜歡玩手機(jī)。請(qǐng)教一下，合理健康飲食作息時(shí)間。求大神
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2018-06-13 20:56:43 我要投訴
你好，根據(jù)你提供的情況，你晚上12點(diǎn)過(guò)在校才睡，第二天肯定精神不濟(jì)。在家玩手機(jī)，四五點(diǎn)才睡，現(xiàn)在太遲，晚上10點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)入睡，睡前不喝刺激性飲料，不看刺激性畫(huà)面，保證睡眠在七小時(shí)左右。
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