在學(xué)校晚上睡覺老失眠怎么改善

      病情分析：
      首先有可能是你比較敏感，另外睡眠的時(shí)候環(huán)境過于嘈雜，也確實(shí)會影響到睡眠的質(zhì)量。過集體的生活就是一個彼此適應(yīng)的過程
      指導(dǎo)意見：
      如果你沒有辦法去適應(yīng)的話，最好和你的教導(dǎo)老師協(xié)商一下，看看能不能換一個宿舍或者換一個環(huán)境。如果白天中午有時(shí)間的話，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些睡眠。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，按照當(dāng)前有明確的集體生活是很容易受環(huán)境因素影響以及自我的，不排除有分離焦慮而導(dǎo)致有意向的植物神經(jīng)紊亂，也和有無其他的自我學(xué)業(yè)壓力較大和過度的感有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要您盡可能的暫時(shí)服用營養(yǎng)植物神經(jīng)和幫助改善睡眠的藥物，另外，可以和宿舍的朋友進(jìn)行進(jìn)一步的溝通來規(guī)定規(guī)律的作息時(shí)間，也可以自我聽一些舒緩的音樂來幫助改善

      病情分析：
      睡眠是一件自然而然的事情，虧了自然入睡。如果睡不著，既然開著燈，那么你就起來看一會兒書或者活動一下，應(yīng)該是允許的。
      指導(dǎo)意見：
      你也可以戴上耳塞聽催眠的音樂，讓自己自然入睡。也可以在你的床上自己掛一個小屏障，遮擋一下燈光。用一個遮光的布，制作一個蚊帳式的，罩在自己的床上就可以了。看看這些方法對你是否有幫助，有問題咱們繼續(xù)討論。
      以上是對“在學(xué)校晚上睡覺老失眠怎么改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)樵趯W(xué)校沒有規(guī)定的熄燈時(shí)間，到了晚上晚上會經(jīng)常失眠。
      指導(dǎo)意見：
      我特別能理解你現(xiàn)在的心情，住集體宿舍就是會出現(xiàn)這種狀況，有些人很不自覺不顧別人，是否到了睡覺的時(shí)間仍然不熄燈還吵鬧。建議你買個耳塞，買個眼罩，睡前做做深呼吸放松到了該睡覺的時(shí)候自己就睡覺，不要因?yàn)閯e人的影響給自己帶來困擾，學(xué)會適應(yīng)集體生活。