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考試之前情緒很不穩(wěn)定

女 | 16歲 2018-06-12 18:50:45 2人回復 來自

健康咨詢描述: 考試之前情緒很不穩(wěn)定,環(huán)境一煩,我情緒就很壞,別人忽然和我大聲說話,還會有一種想哭的感覺,很害怕

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莊新華
莊新華 莒縣德銘心理醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠,焦慮,恐懼,抑郁,強迫,神經(jīng)衰弱,心理應激, 幫助網(wǎng)友:5584稱贊:2
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2018-06-12 19:04:55 我要投訴

      你描述的這種情況,可能是由于你對于考試不太自信,過于緊張了,就造成對于環(huán)境當中的人和事情的打擾過分的敏感,并且擔心害怕了。建議增強自信心,相信自己能夠發(fā)揮的不錯,但也不用給自己定過高的標準,就順其自然的發(fā)揮出平常的水平就可以,不過分追求完美,也不苛責自己,就放松思想,放松心情,放下任何的思想包袱,輕裝上陣,從容的迎接將要到來的考試就可以。最近要注意生活作息規(guī)律,勞逸結合,按時休息,不熬夜,保證充足睡眠,早晚可以做做輕柔的運動鍛煉,舒緩身心,排解壓力,釋放不良的情緒。
      

呂淑芳
呂淑芳 副主任醫(yī)師 擅長: 不育癥,流產(chǎn),難產(chǎn) 幫助網(wǎng)友:18192稱贊:4
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2018-06-12 18:59:53 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,考試之前情緒不穩(wěn)定。現(xiàn)在,情緒很壞,別人大聲說話就有想哭的感覺,很害怕。這種情況需要進一步調(diào)理。
      指導意見:
      這種情況是由于平時學習壓力太大,精神緊張?,F(xiàn)在考試結束,放松心情。保持良好的心態(tài)和愉悅的心情。
      

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