節(jié)食減肥一年了，每天吃的熱量控制在五百卡

      減肥最有效的辦法，就是控制飲食，減少飲食量，減少油膩食品，減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運(yùn)動量，選擇一個健身房進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥，另外也可以采取中醫(yī)療法，進(jìn)行減肥，包括，針灸減肥，可以嘗試。
      

      病情分析：
      你好像你說的這種情況，首先你在熱量方面，也需要慢慢的來恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見：
      即使想要恢復(fù)飲食的話，也不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果，不要吃太多面食。也需要多喝水。
      

      病情分析：
      你好，這種情況減肥除了需要飲食控制，還需要增加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      目前如果要逐漸恢復(fù)飲食熱量的話，運(yùn)動量也要相應(yīng)的跟上，才能不體重反彈的。
      
      以上是對“節(jié)食減肥一年了，每天吃的熱量控制在五百卡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述的情況看，主要考慮可以從多增加優(yōu)質(zhì)蛋白。
      指導(dǎo)意見：
      只要是不增加淀粉類食物的熱量，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和纖維素攝入量，一般不會引起體重反彈的。