鍛煉了一段時(shí)間，有放棄過

      可以多打籃球，這種全身心的運(yùn)動是可以不增強(qiáng)我們身體的健康狀況，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食，一定要保證飲食的葷素搭配喝的，一定要保證自己的營養(yǎng)物質(zhì)供給
      

      你好，根據(jù)你的描述，想重新鍛煉身體，那么從最簡單的做起，從每天晨跑30分鐘開始，每周去健身房運(yùn)動半個(gè)小時(shí)，效果也比較好。不要吃油膩油炸的食物，可以適當(dāng)?shù)?，多吃些堿性食物，比如說水果蔬菜。
      

      病情分析：
      像您這種情況來說近期要注意配合后期康復(fù)性的訓(xùn)練來增加肢體的活動度
      指導(dǎo)意見：
      剛開始活動時(shí)強(qiáng)度不能太大，需要從小幅度的活動開始逐漸的增加戶外活動，提高身體的素質(zhì)。
      以上是對“鍛煉了一段時(shí)間，有放棄過”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你提供的情況來看，想恢復(fù)訓(xùn)練，詢問怎樣開始？
      指導(dǎo)意見：
      建議，你這種情況。初期可以循序漸進(jìn)的逐漸增加運(yùn)動量，來逐步回復(fù)你的訓(xùn)練。
      

      你目前的情況應(yīng)該是在考慮減肥吧，減肥最好的方法，首先要控制飲食，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育，比如跑步，跳繩，游泳等等，也可以健身房運(yùn)動，現(xiàn)在恢復(fù)訓(xùn)練也可以的。