肚子有小肥肉，118斤體重

      跑步結合仰臥起坐是可以起到減除腹部贅肉的效果的。首先是合理控制飲食，三餐規(guī)律，低脂低熱，葷素搭配，葷少素多，做到早餐好午餐飽晚餐少，晚餐盡量六點前結束，餐后1－2小時后可慢跑半小時以上，全身性的有氧運動是最好的減肥方式，仰臥起坐屬局部運動，可以起到鍛煉腹壁肌肉的效果。
      

      指導意見：
      你好，根據(jù)你的病史特點和主訴，按照你的身高體重，其實是不會偏重的。但是按照你的計劃：每天下午六點都有跑3到4公里步，和100個仰臥起坐。這樣子確實可以減小肚子的。期待你的好消息。

      你好，根據(jù)你說的這個身高和體重的話，是在一個誰之類的，你說的這個運動的話，長期堅持一定是會有一定效果，但是還是要配合自己的飲食，少吃一些高熱量高脂肪的食物。
      
      以上是對“肚子有小肥肉，118斤體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的敘述，可以減肥小肚了。
      指導意見：
      建議：你的體重和你的身高相比，是非常標準的。如果有點小肚子，仰臥起坐鍛煉，可以減小肚子。平時坐立行走，挺胸收腹，對小肚子的祛除也是很有好處的。

      病情分析：
      你好，這個你的體重指數(shù)計算后是20，所以完全在正常范圍內。如果你想要身材更健美可以采取這種鍛煉方法。
      指導意見：
      體育鍛煉要根據(jù)自己的體力和平時運動量循序漸進、量力而行。而且重要的一點就是貴在堅持。