性別:女年齡16身高158體重134我想瘦下來

      按照你現(xiàn)在16周歲，身高一米五八的情況下，那你的理想體重是一個53公斤。在這個體重上下浮動5%到十都是正常的，那如果要減重的話，可以瘦肉牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物攝入減少。同時多做跳繩等縱向運動，如果仍然減得比較慢可以輔助減肥藥物。
      

      病情分析：
      引起人體肥胖的主要原因是因為平時飲食不注意控制，缺乏鍛煉導(dǎo)致的脂肪堆積
      指導(dǎo)意見：
      因此建議你平時需要多參加體育鍛煉，同時需要嚴(yán)格控制飲食，減少熱量的攝入，長期堅持，就會改善的
      

      病情分析：
      你好想減肥的話是沒有特別好方法的，需要注意多運動鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      建議注意不吃油膩高脂肪的食物，平時可以多吃蔬菜和水果，建議跑步或是游泳等鍛煉減肥的
      
      以上是對“性別:女年齡16身高158體重134我想瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好孩子！你的這種情況最好還是通過飲食與鍛煉來進(jìn)行改善的！
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要放松心情，平時注意飲食合理，多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪高蛋白質(zhì)的食物，堅持每天鍛煉身體，一定會有效果的！
      

      病情分析：
      由于你的年齡問題，正處于青春期所以會受到體內(nèi)雌激素水平影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，使自己忙起來就可以了，不能吃煎炸食物，不能吃油太多了
      

      你好，這個考慮和長期運動量過少。飲食結(jié)構(gòu)等等因素有很大的關(guān)系，您需要注意一下飲食，避免吃一些脂肪含量高的。油膩的。同時自己需要多運動鍛煉，消耗一下脂肪，每天堅持運動二三十分鐘，運動的時候，心率需要在120到160之間，一般長期堅持兩三個月，會有不錯的效果。
      

      你好，請對照一下您超重程度。世衛(wèi)計算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計算公式
      超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%半年就胖了15斤，就是吃的多，運動少造成的。健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進(jìn)行低脂，低糖，低熱量飲食。不吃油炸和外賣，不喝碳酸飲料，晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。在學(xué)習(xí)壓力。不重的情況下，早餐保證一個雞蛋，午餐和晚餐主食不超過二兩。蔬菜和低糖水果不限量。每天保持一小時的運動量，以半小時器械再進(jìn)行半小時跑步，效果為宜。牛奶要喝脫脂奶，運動后一小時不可進(jìn)食，只可喝水。祝好。
      
      以上是對“性別:女年齡16身高158體重134我想瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！