由于太胖，也不喜歡鍛煉身體

女 | 14歲 2018-05-21 21:33:54 1人回復(fù) 來(lái)自西安市

健康咨詢(xún)描述：由于太胖，也不喜歡鍛煉身體，想找一個(gè)不用吃藥怎樣能減肥

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王建軍北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治頸肩腰腿痛，骨關(guān)節(jié)疾病，骨折等疑

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2022-11-21 11:34:00 我要投訴

14歲正處于成長(zhǎng)發(fā)育階段，不吃藥減肥是正確的選擇。青少年往往吃的多運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致越來(lái)越胖。健康減肥是必要的。合理控制飲食，一定要運(yùn)動(dòng)。飲食：盡量戒掉或少吃零食，戒掉夜宵；規(guī)律用餐，早餐吃飽午餐吃好晚餐吃少；高熱量高脂肪食物少吃，多吃果蔬。運(yùn)動(dòng)：女孩可以游泳跳繩慢跑瑜伽，游泳和跳繩是減肥運(yùn)動(dòng)種比較有效的方法；配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：深蹲，鍛煉臀部和大腿，平板撐，可減腹部贅肉。