女20歲，大學(xué)生，生活無壓力

      建議平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，保證規(guī)律的作息時間，做到勞逸結(jié)合；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可喝小米粥，多吃核桃、蘋果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；可服用刺五加片兒或酸棗仁；嚴(yán)重失眠就要服安定類藥物，但要從小劑量開始，避免成癮。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，出現(xiàn)這種不適的癥狀，考慮些，神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)紊亂的可能性比較大，應(yīng)該及時的對癥調(diào)理，
      指導(dǎo)意見：
      建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用安神補(bǔ)腦口服液，維生素b1片，谷維素片，按說明服用，提高睡眠的質(zhì)量，應(yīng)該會有好的效果，
      

      你的這種情況持續(xù)多久了昵？
      可以去診療的科室有心腦血管科，心理科！另外可以選擇的輔助藥物有西藥一一谷維素，B12，中藥一一定坤丹！
      可以去尋求心理咨詢。有系統(tǒng)脫敏與催眠技術(shù)！甚至認(rèn)知調(diào)節(jié)都可以幫到你
      可以體會到你的感受！咱先試試來體驗(yàn)一下，具體方法操作一一在放松心情，以舒服的姿態(tài)準(zhǔn)備好，眼睛微閉，關(guān)注呼吸：輕慢深呼吸，吸氣默數(shù)1呼氣默數(shù)2。順其自然地深慢呼吸！。祝福你
      
      以上是對“女20歲，大學(xué)生，生活無壓力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！