有什么正確的有效的減肥方式

      病情分析：
      你咨詢的是想要一個(gè)正確的有效的減肥方案。你目前體重多少？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的條件是不控制飲食。不服用任何藥物。你可以去健身房，做健身的運(yùn)動(dòng)鍛煉，消耗脂肪，達(dá)到減肥的目的。
      

      朋友你好?？紤]到有效的減肥方法還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，一定要堅(jiān)持，同時(shí)注意飲食，要清淡，少油，多吃蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      您好，減肥的正確方法是合理飲食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肥不用節(jié)食，每餐都可以吃飽，但食譜要正確合理，要用低熱量的食物代替高熱量的食物，但也要保證營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入，適當(dāng)減少主食的攝入，像米飯、面條、饅頭等主食量要減少，用雜糧、蔬菜、奶制品代替，營(yíng)養(yǎng)全面且熱量較低，且一日三餐要定時(shí)定量，不能吃零食，每天必須保證1個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，像跑步、跳繩、游泳等都是消耗熱量較多的運(yùn)動(dòng)，最重要的是要有毅力能堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)有效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，減肥的正確方法是合理飲食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減肥不用節(jié)食，每餐都可以吃飽，但食譜要正確合理，要用低熱量的食物代替高熱量的食物，但也要保證營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入，適當(dāng)減少主食的攝入，像米飯、面條、饅頭等主食量要減少，用雜糧、蔬菜、奶制品代替，營(yíng)養(yǎng)全面且熱量較低，且一日三餐要定時(shí)定量，不能吃零食，每天必須保證1個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，像跑步、跳繩、游泳等都是消耗熱量較多的運(yùn)動(dòng)，最重要的是要有毅力能堅(jiān)持下來(lái)才會(huì)有效果。
      
      以上是對(duì)“有什么正確的有效的減肥方式”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！