肥胖患者用什么方式減肥最有效減肥

      如果近期有想減肥的話，建議不要使用減肥產(chǎn)品，會(huì)有一定的副作用，建議保證營養(yǎng)前提下，合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步或跳健美操等都有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住。
      

      減肥的最好方式就是管住嘴邁開腿，建議每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，打球，瑜伽，健美操，騎單車等運(yùn)動(dòng)同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃高脂肪高糖類的食物，多吃蔬菜水果，每餐在七分飽晚餐，最好是在睡覺前4小時(shí)完成同時(shí)少喝碳酸飲料，減少小食品的攝入。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在身體稍微有點(diǎn)偏胖，平時(shí)在飲食上條理，然后再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以
      指導(dǎo)意見：
      你可以先在飲食上條理，每天早起吃兩個(gè)雞蛋，喝袋牛奶，中午正常吃飯，晚上吃點(diǎn)水果，或者是蔬菜之類的，再有就是配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天慢跑，或者是快走一個(gè)小時(shí)
      
      以上是對(duì)“肥胖患者用什么方式減肥最有效減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您的身高164厘米，體重120斤也在正常范圍之內(nèi)的，但是如果身上的肉是松松的，應(yīng)該是活動(dòng)量少有關(guān)系。平時(shí)需要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)肌肉的彈性。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，并且增強(qiáng)肌肉的彈性，多吃一些清淡的蔬菜水果，多喝水。