我一年胖了20斤，我現(xiàn)在特別想減肥

      一年胖了20斤也就是10公斤，確實(shí)是不久不正常，建議必須控制體重，否則將來肥胖以后容易發(fā)生高代謝綜合征，會引起血糖血脂血壓的改變，影響生活質(zhì)量也會容易發(fā)生心腦血管疾病。最好吃一些新鮮蔬菜，不要吃高熱量食物。
      

      病情分析：
      青年男性，體重肥胖，體重指數(shù)大于等于28，腰圍在85CM左右。
      指導(dǎo)意見：
      治療建議你需要少吃主食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。平時多運(yùn)動消耗多余熱量。
      

      要進(jìn)行科學(xué)的減肥，建議要從，控制飲食與，適當(dāng)鍛煉，開始做起，注意避免高熱量食物，多吃新鮮蔬菜，補(bǔ)充維生素，避免油膩辛辣食物，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉促進(jìn)，脂肪的消耗。
      
      以上是對“我一年胖了20斤，我現(xiàn)在特別想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖是不注意飲食，運(yùn)動量減少，脂肪堆積引起的，會影響你的美觀，血脂粘稠
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以通過運(yùn)動節(jié)食進(jìn)行減肥，不要吃油脂性食物，每天運(yùn)動一個小時以上
      

      你好，最健康的減肥方式就是運(yùn)動減肥，平時一定要注意控制飲食，減少熱量的攝入，飲食宜清淡的為主，每周保持3-5次半小時以上的有氧運(yùn)動，減肥效果最好。不建議吃減肥藥，多少都是會對身體造成副作用的，飲食要注意清淡為主，少油少鹽
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運(yùn)動，控制飲食就是平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳或者是健身房運(yùn)動，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的，而且對身體沒有副作用。