女，16歲，高一，體重120

      計(jì)算你的體重控制是24.03，屬于超重，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是53kg，正常范圍是58到68kg之間，所以你不用減重10kg，減到53kg左右就行。而且過度節(jié)食或減重過快會(huì)影響發(fā)育，也會(huì)造成較重饑餓感，今后很容易反彈。還是建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，小量進(jìn)食瘦肉，每天一兩瘦肉左右，適當(dāng)進(jìn)食水果，逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg就行，兩月左右把體重控制在正常范圍，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。
      

      病情分析：
      你好，飲食上營養(yǎng)過剩、缺乏時(shí)間鍛煉是產(chǎn)生肥胖的主要原因，但減肥不可盲目，應(yīng)以健康為重
      指導(dǎo)意見：
      減肥應(yīng)主要從運(yùn)動(dòng)和飲食上入手，飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物即多吃蔬菜水果。平時(shí)多做一些慢跑等運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。希望能幫到你。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想要減肥，減肥是需要從飲食和體育鍛煉上進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要焦慮緊張，要多吃新鮮水果蔬菜，少吃肥膩的，油炸的，糖分和脂肪含量高的食物，并且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，跑步，打球，跳繩，快速走步，都是比較好的選擇。同時(shí)減肥也需要循序漸進(jìn)的過程，減肥速度過快的話，對(duì)身體是沒有好處的。
      
      以上是對(duì)“女，16歲，高一，體重120”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這里交流方式有限，本身也不可能給你制定比較復(fù)雜的計(jì)劃，因?yàn)椴涣私饽愕纳钇鹁樱约帮嬍诚埠谩?br />      指導(dǎo)意見：
      原則上嚴(yán)格控制高熱量的膳食，比如各種油膩、辛辣、尤其是小食品、奶茶類。增加蔬菜水果，積極運(yùn)動(dòng)身體每天至少一個(gè)小時(shí)跑步。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)從你的身高和體重計(jì)算來看你的體重指數(shù)24.03，剛剛到超重的標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)要減到100斤也是合理的要求，唯一不合理的是你給自己制定了太短的減肥時(shí)間。20天減掉20斤這個(gè)不合理也不太可能辦到。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥很簡(jiǎn)單，在營養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的飲食控制和體育鍛煉。并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。最忌諱的就是平時(shí)沒有飲食控制和鍛煉，僅僅靠假期突擊減肥，這樣不利于身體健康。
      

      你好，很高興能夠幫助您，建議你可以每天跑步跳繩半小時(shí)，然后每天的顏色大概控制在7到8分飽，早上和中午可以吃多一點(diǎn)，晚上盡量少吃一些，通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食減肥。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，一個(gè)月減掉20斤是很難的，你本身就只是有一點(diǎn)超重的，減得太快是不安全的，減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜
      
      以上是對(duì)“女，16歲，高一，體重120”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！