入睡要自己控制著情緒才能睡著

      你這種情況可能是由于最近心事重重，思想壓力過大，或者事情太多過于疲勞而造成了精神過于緊張了。導致你要睡覺了，還不容易放松下來，夜間睡眠不好，就造成白天精神不振、暈沉沉的不舒服。建議放松思想，多去做一些舒緩的運動來放松身心，采取一些辦法降低壓力負荷，可以近期把目標調低一些，把生活的節(jié)奏放慢一些，來為自己營造一段兒休整時間，同時要生活規(guī)律，勞逸結合，按時休息，不故意熬夜，不過度疲勞，保持樂觀心情。加強營養(yǎng)，但是晚飯不吃太飽，不飲酒不喝茶不喝咖啡，不吃辣椒。睡前可以喝一杯溫熱的牛奶，加點兒蜂蜜。這樣來提高睡眠質量

      病情分析：
      你好，根據您所描述的情況來看，考慮一般都是失眠引起的癥狀。
      指導意見：
      建議你服用一些治療失眠的藥物，觀察看看，也可以看看中醫(yī)，用中藥來治療祝你健康。

      病情分析：
      你好，考慮神經衰弱,可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好
      指導意見：
      平時可以多喝蜂蜜水、牛奶等，補充維生素，避免喝茶或咖啡。合理安排自己的作息時間，避免勞累
      以上是對“入睡要自己控制著情緒才能睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！