睡眠不足最近幾天都是早上5點(diǎn)自動醒來

男 | 18歲 2018-04-21 18:07:11 3人回復(fù) 來自莆田市

健康咨詢描述：睡眠不足最近幾天都是早上5點(diǎn)自動醒來，之后就睡不著，而晚上都是十一二點(diǎn)才睡覺，睡了兩三點(diǎn)又自動醒了，導(dǎo)致睡眠不足干什么沒精神，這樣怎么調(diào)整到晚上10點(diǎn)開始睡覺到早上6點(diǎn)醒來？

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2018-04-21 18:07:54

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的癥狀，一般情況下屬于中醫(yī)心脾兩虛證
      指導(dǎo)意見：
      治療上以補(bǔ)益心脾氣血為原則，可服用中藥如歸脾湯，安神補(bǔ)腦液等進(jìn)行調(diào)理治療。如果癥狀嚴(yán)重則應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)咨詢問診，檢查治療。

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2018-04-21 18:11:53 我要投訴

你好，你這種情況建議生活調(diào)理。調(diào)整作息時(shí)間，保證作習(xí)規(guī)律，不熬夜，白天不瞌睡的時(shí)候不要賴在床上。平時(shí)多參加一些戶外活動如跑步，打籃球等。晚上按時(shí)睡覺，臨睡前喝杯熱牛奶，聽一段輕松舒緩的音樂，熱水泡澡有助于睡眠。

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2018-04-21 18:09:49 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這是由于生活不規(guī)律引起的不適癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，按時(shí)上床睡覺，睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量。

      以上是對“睡眠不足最近幾天都是早上5點(diǎn)自動醒來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！