田徑訓練后要怎么放松才能不影響第二天的訓練感謝

男 | 16歲 2018-04-19 23:05:50 3人回復(fù) 來自福州市

健康咨詢描述：田徑訓練后要怎么放松才能不影響第二天的訓練感謝

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2018-04-19 23:07:16 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況描述來看，田徑運動是一種爆發(fā)力要求比較高的運動。
      指導(dǎo)意見：
      這種是需要合理休息，避免熬夜和抽煙喝酒。感覺肌肉比較疲勞，可以蒸桑拿或者洗熱水澡，排出肌肉內(nèi)過多的乳酸緩解乏力的癥狀。

鞠春秋南宮市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 顱腦損傷,腦出血,蛛網(wǎng)膜下腔出血,頭顱血腫,血管性幫助網(wǎng)友：20339稱贊：1

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2018-04-19 23:16:51 我要投訴

你好，假如你進去才大幅度活動，這個肯定會導(dǎo)致你的肌肉出現(xiàn)酸痛的情況。最好的方法就是在飲食上一定要高營養(yǎng)。其實可以做做按摩和理療，這個是容易放松。

王廷長治市婦幼保健院副主任醫(yī)師擅長: 小兒急腹癥，急性闌尾炎、腸套疊、消化道穿孔等，疝氣幫助網(wǎng)友：8455稱贊：2

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2018-04-19 23:23:30 我要投訴

建議晚上一定要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，可以互相的進行一下按摩，另外飲食上也應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。多飲一些溫開水。
以上是對“田徑訓練后要怎么放松才能不影響第二天的訓練感謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！